Programa de treino de 4 minutos estimula a saúde cardiovascular

Um professor japonês desenvolveu programa de treino intensivo que estimula a saúde cardiovascular em 4 minutos. “Se se estiver a sentir bem depois do exercício, é porque não o fez correctamente”, afirma.

O princípio é muito simples: 20 segundos de exercício físico intenso para 10 segundos de descanso, repetido por 8 vezes.

É esta a fórmula do programa de fitness criado por Izumi Tabata. O japonês explicou ao The Guardian que a pesquisa para esta rotina envolveu uma monitorização intensiva da equipa de patinagem japonesa, através da qual foi possível concluir que curtos períodos de exercício físico intenso têm o mesmo resultado que horas de exercício moderado.

Tabata decidiu testar a sua teoria pela primeira vez no início dos anos 90, com uma das suas turmas universitárias. Dividiu os alunos em dois grupos: um faria exercício físico moderado, o outro seguiria a rotina desenvolvida pelo seu professor.

Se da primeira vez o resultado foi uma sala cheia de alunos exaustos, seis semanas depois o cenário era completamente diferente. A verdade é que a teoria de Tabata acabou por se confirmar: o grupo de estudantes que seguiu o seu programa de fitness apresentava resultados muito melhores que os do outro grupo.

O professor japonês alerta, porém, que quem quiser seguir o seu programa deve fazê-lo acompanhado de um treinador que regule a intensidade do exercício.


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TVI reforça comentadores com Rangel

O mercado televisivo do comentário está ao rubro: depois da transferência de Marques Mendes para a SIC e da contratação de Sócrates pela RTP, a TVI anuncia um reforço na opinião com a vinda de Paulo Rangel.


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Recompensa de 50 mil euros a quem devolver cofre do presidente do Paços de Ferreira

A habitação de Carlos Barbosa, presidente do Futebol Clube de Paços de Ferreira, foi assaltada, na segunda-feira à tarde, tendo sido arrombado o cofre e levado o seu conteúdo, disse hoje à Lusa o dirigente desportivo.

"Foi um trabalho demorado e muito profissional", comentou, em declarações à Lusa.

O dirigente disse oferecer 50.000 euros a quem devolver o que encontrou no interior do cofre.

Segundo Carlos Barbosa, terá sido usada uma rebarbadora para violar o cofre, cujo conteúdo, que incluía dinheiro, peças em ouro e relógios de marca, foi integralmente levado pelos assaltantes. O presidente do clube não especificou o valor concreto dos valores furtados, mas admitiu que o prejuízo poderá ser de "muitos milhares de euros".

Carlos Barbosa contou ainda que os assaltantes terão "remexido toda a casa para encontrar objectos de valor".

O furto terá ocorrido entre as 14:00 e as 16:00, período durante o qual não se encontrava ninguém na habitação situada na localidade de Frazão, Paços de Ferreira. Segundo explicou, é pouco comum a casa não ter ninguém àquela hora do dia, situação que, porém, não ocorreu na segunda-feira.

Elementos do Núcleo de Investigação Criminal da GNR estiveram na residência a recolher elementos para a investigação, segundo o dirigente.

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Funcionária da Cadeia de Coimbra detida a entrar com droga no valor de 30 mil euros

Uma funcionária do Estabelecimento Prisional de Coimbra foi hoje detida em flagrante delito, ao tentar introduzir uma grande quantidade de drogas, avaliadas em 30 mil euros.


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Warren Buffett será um dos 10 maiores accionistas do Goldman Sachs

O milionário que defende a subida dos impostos para os mais ricos vai ser um dos 10 maiores accionistas do impopular banco de investimento com sede em Wall Street. Buffett não terá de investir dinheiro após investimento feito em 2008.


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Remuneração da administração da Sonaecom baixou 11% em 2012

O CEO auferiu uma remuneração de 77,5 mil euros em 2012, um corte de quase 25% face ao valor de 2011, que traduz uma descida na remuneração fixa, nos bónus e nos prémios de incentivo, dado que deixou de estar 100% dedicado à Sonaecom.

Os membros do Conselho de Administração da Sonaecom ganharam uma remuneração conjunta de 2,16 milhões de euros no ano passado, um valor que representa uma redução de 11% face a 2011 e que traduz a descida verificada nos administradores executivos.

Na comissão executiva a remuneração conjunta foi de 1,922 milhões de euros, menos 12,6% do que o valor de 2011 (2,198 milhões de euros).

O CEO, Ângelo Paupério, viu a sua remuneração baixar 24,7% para 773 mil euros, quando em 2011 tinha levado para casa mais de um milhão de euros.

Esta queda é explicada com a descida da remuneração variável (409,5 mil euros para323,5 mil euros), bem como do bónus de desempenho anual (308,8 para 225 mil euros) e do plano de incentivo de médio prazo (308,8 para 225 mil euros).

Também Cláudia Azevedo viu a sua remuneração baixar, de 377,4 para 301,8 mil euros. No relatório da Sociedade, hoje publicado, a Sonaecom explica que “o valor da remuneração, na Sonacom, de Ângelo Gabriel Ribeirinho dos Santos Paupério e Maria Cláudia Teixeira de Azevedo reduziram 30% a partir de 1 de Maio de 2012, resultado da sua alocação de tempo à Sonaecom deixar de ser total”.

Entre os restantes administradores executivos da Sonaecom, Miguel Almeida aumentou a remuneração de 595,2 mil euros para 639 mil euros. Já Lobo Xavier, que não recebe remuneração variável, manteve o salário de 198,5 mil euros.

No ano passado a Sonaecom aumentou os resultados líquidos em 21,1% para 75,4 milhões de euros. 

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Autoridades detetam branqueadores dentários vendidos indevidamente

As autoridades têm detetado «inúmeros» branqueadores dentários comercializados indevidamente e com irregularidades que podem afetar a saúde de quem os usa, revelou à agência Lusa o bastonário da Ordem dos Médicos Dentistas.

A identificação destes produtos tem sido feita através das ações de fiscalização, para as quais foi assinado um protocolo de colaboração, em novembro passado, entre a Ordem e a autoridade que regula o setor do medicamento (Infarmed).

Este protocolo visa permitir um maior controlo e fiscalização da utilização de peróxido de hidrogénio, uma substância utilizada pelos médicos dentistas nos branqueamentos dentários e que pode causar danos à saúde quando não é aplicada corretamente.


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