Seis dicas para perder peso de forma fácil

Não são necessárias mudanças radicais ou uma inscrição no ginásio para começar a melhorar a silhueta. Académicos norte-americanos listam seis conselhos fáceis de seguir
A página ConsumerReportsHealth.org cita académicos da Universidade do Colorado, do Boston Medical Center e da Universidade Estadual da Pensilvânia, entre outras instituições norte-americanas, para reunir numa lista seis pequenas alterações 'de peso' que podem ser facilmente adoptadas por quem quiser viver uma vida um pouco mais saudável... e leve.

1 - Deixar de beber calorias. Existem bebidas absolutamente proibidas para quem quer viver de forma saudável. À cabeça, as bebidas gasosas doces. Mas mesmo os sumos de fruta devem ser consumidos com cautela. A razão é simples: a sensação de saciedade é menor quando se bebe um sumo de maçã em vez de uma maçã, ainda que o número de calorias seja igual. Logo, o consumidor tem tendência a beber mais e mais sumo para se sentir cheio, acabando por ingerir um volume inesperado de calorias. Em vez disso, que tal um copo de água?

2 - Ingerir mais proteínas. Dietas ricas em proteínas e pobres em hidratos de carbono permitem uma perda de peso mais célere. Ainda que seja difícil consumir um elevado nível de proteínas sem recurso a suplementos, há alimentos conhecidos pelo seu valor proteico que podem ser integrados no menu diário (sem exageros): ovos, carnes de aves, leite.

3 - Comer mais fibras. Para além de ajudarem a prevenir doenças graves como o cancro do cólon e várias deficiências cardíacas, as fibras resultam numa perda de peso ao abrandar o processo digestivo. Além disso, produzem uma satisfatória sensação de saciedade. As fibras estão presentes nos vegetais, que devem roubar o lugar no prato aos outros alimentos, ou ser adicionados aos seus cozinhados favoritos.

4 - Evitar 'pecar'. Como resistir à tentação do chocolate ou daqueles 'snacks' salgados? É simples: basta não os ter em casa. Haverá sempre a oportunidade de comer um bolo de chocolate numa ida ao café e não é isso que vai 'desgraçar' a dieta. Mas se o pudermos evitar no dia-a-dia, a toda a hora, os resultados vão aparecer mais depressa.

5 - Dar mais 20 mil passos por dia. É muito? Nem por isso. Equivale a uma caminhada de 20 ou 25 minutos e queima cerca de 100 calorias. Se puder ir a pé para casa em vez de apanhar o autocarro, ou se quiser dar uma volta no bairro à noite, está a dar uma grande passo.

6 - Menos tempo à frente do ecrã. Evite, se possível, passar tantas horas sentado à frente da televisão ou do computador. Estar em movimento, mesmo que não constitua uma actividade física intensa, acelera o processo metabólico e evita a acumulação de matéria gorda. Namorar, lavar a loiça, limpar a casa, ir ao café ou espreitar a rua a partir da janela não são exercícios de ginásio, mas fazem bem ao organismo. Estar parado é que não.


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Bolsa espanhola sobe 8% na semana

O principal índice da bolsa espanhola registou o maior ganho semanal desde Julho de 2010, animado pela emissão de dívida realizada esta quarta-feira pelo Tesouro espanhol.

A tendência de bolsas como a francesa e alemã também foi de alta com o CAC e o DAX a subirem 1,62% e 0,49%, respectivamente na semana.

Mas o destaque vai para a bolsa espanhola que liderou os ganhos ao subir 8% depois do Tesouro espanhol ter vendido quarta-feira a totalidade dos três mil milhões de euros em dívida a cinco anos, com a procura a ser superior ao dobro do montante oferecido. O juro médio subiu para 4,542%.

A subida do juro não afectou, no entanto, o optimismo na bolsa espanhola, que voltou hoje a subir (0,14%) e acumulou uma valorização de 8% na semana fechando nos 10.385,10 pontos.

A banca é o sector mais beneficiado tendo-se destacado pelas fortes valorizações, nomeadamente o Bankinter que disparou mais de 19,5% e o BBVA, que apreciou mais de 16%.

O IBEX beneficiou não apenas da sua emissão mas também da portuguesa. Portugal colocou no mercado 1,249 mil milhões de euros, tendo, na emissão a 10 anos, obtido uma procura mais de três vezes superior à oferta e pago um juro abaixo da emissão realizada em Novembro.

Esta emissão de dívida foi considerada um “sucesso” pelo Governo português. Os mercados bolsistas europeus, em especial Portugal, Espanha e Grécia, respiraram de alívio e fecharam o dia em forte alta.

PSI-20 ganha mais de 2% na semana

Também o PSI-20 foi animado por esta emissão com um ganho semanal de 2,39%.

Por cá, o destaque vai para a Mota-Engil, que disparou mais de 10%, mas também para o sector da banca. O Banco Comercial Português apreciou mais de 5% enquanto o Banco BPI somou 2,71%. Já o banco Espírito santo avançou 1,15%.

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Polícia apreende bananas recheadas com cocaína na Espanha

A polícia espanhola apreendeu 162 quilos de cocaína escondidos dentro de bananas importadas da América do Sul. A droga estava sendo transportada camuflada dentro de bananas de plástico, misturadas com frutas reais.

Segundo a polícia, o carregamento de 20 toneladas de banana d'água utilizou um sistema químico inédito.

Os investigadores afirmaram que o processo era tão sofisticado que o suposto chefe da quadrilha esteve pessoalmente na selva amazônica colombiana para preparar o envío.

"As bananas falsificadas estavam cobertas com cascas de verdade, o que fazia a descoberta ser quase impossível", disse a polícia nacional da Espanha por meio de uma nota oficial.

"Só foram encontradas porque a quadrilha estava sendo investigada havia oito meses e esperávamos este envio."

Segundo a polícia, os traficantes espalharam a droga em dez contêineres para driblar a fiscalização das autoridades alfandegárias.

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Mortos na região serrana do Rio de Janeiro sobem para 170

O número de mortos na região serrana do estado do Rio de Janeiro subiu para 170, dos quais 115 foram vítimas de desmoronamentos em Teresópolis, a 96 quilómetros da capital, de acordo com as autoridades locais.

Nesta cidade, o cenário é de desolação nos bairros onde houve deslizamentos de encostas e cerca de 23 mil pessoas estão sem luz.

Num dos bairros, as pessoas estão a abandonar as suas casas com receio de que uma barragem se rompa. O clima na cidade é de consternação e medo. Os deslocados já ultrapassam os 2000 e há 200 feridos.


Fonte: DD

Caiu governo do Líbano com demissão de ministros do Hezbollah e aliados

O governo de união do Líbano caiu hoje com a demissão dos ministros do movimento xiita libanês Hezbollah e aliados em protesto contra um tribunal apoiado pela ONU para investigar o assassínio do antigo primeiro-ministro Rafic Hariri.

A agência noticiosa estatal anunciou que 11 ministros abandonaram o executivo de 30 elementos liderado por Saad Hariri, filho do primeiro-ministro assassinado em 2005.

Segundo a Constituição libanesa, o governo cai se um terço dos seus ministros se demitir.

"Os ministros da oposição (...) apresentam a sua demissão do governo, esperando que o presidente da República [Michel Sleimane] tome rapidamente as medidas necessárias para formar um novo governo", disse o ministro da Energia, Gebrane Bassil, rodeado pelos ministros demissionários, durante um encontro com a imprensa em Rabyeh, perto de Beirute.

O movimento xiita libanês deu terça-feira ao governo um prazo de "algumas horas" para tomar uma decisão sobre o Tribunal Especial da ONU para o Líbano, que deverá implicar o movimento no assassínio de Hariri em 2005 e que o Hezbollah, o mais poderoso movimento armado do Líbano, quer ver repudiado pelo executivo.

O Tribunal, que deve concluir em breve a ata de acusação, é desde há meses objeto de um braço de ferro entre Said Hariri, que recusa comprometer o Tribunal, e o partido xiita, que acusa esta instância de estar "a soldo de Israel e dos Estados Unidos", e de se basear em "testemunhos falsos".

O anúncio das demissões ocorreu na altura em que Saad Hariri, em visita aos Estados Unidos, era recebido pelo presidente Barack Obama.


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Google Docs permite integrar vídeos nos documentos

A Google introduziu uma nova funcionalidade na suite de produtividade Google Docs que permite aos utilizadores integrar vídeos nos documentos.

A nova funcionalidade permite agora aos utilizadores da suite de aplicações colocar vídeos directamente no corpo dos documentos, sejam eles de texto ou apresentações.

A funcionalidade resulta da integração de leitor de multimédia que permite carregar ficheiros de vídeo com o máximo de 1GB de tamanho e uma resolução de 1920x1080.

Os ficheiros compatíveis são WebM, MPEG4, 3GPP, MOV, AVI, MPEGPS, WMV e FLV.

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Bombeiros encontram mais três corpos vítimas de soterramento em São José dos Campos

O Corpo de Bombeiros localizou os corpos de mais três vítimas do desmoronamento de uma casa no bairro Rio Comprido em São José dos Campos. Segundo a Defesa Civil trata-se de duas crianças, de três e 11 anos, e da mãe delas.

Na manhã de hoje os corpos de duas mulheres já haviam sido encontrados sob os escombros de uma casa. Com isso, chega a cinco o número de pessoas que morreram no acidente provocado por um deslizamento de terra, causado pelas fortes chuvas que atingiram o Vale do Paraíba entre a noite desta segunda-feira e a madrugada de hoje.

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